АнтиКриветка
Не чекайте, поки сутулість стане звичкою.
15 хвилин на день, щоб допомогти підлітку зміцнити спину, покращити поставу та менше страждати від наслідків постійного сидіння в гаджетах.
Доступ до ранкової руханки для мами і тата
Бонус
Доступ3 місяці
3 разина тиждень
15 хвилин на день
АнтиКриветка
Не чекайте, поки сутулість стане звичкою.
15 хвилин на день, щоб допомогти підлітку зміцнити спину, покращити поставу та менше страждати від наслідків постійного сидіння в гаджетах.
Бонус
Доступ до ранкової руханки для мами і тата
3 разина тиждень
15 хвилинна день
Доступ3 місяці
Впізнаєте свого підлітка?
Якщо хоча б 3 пункти знайомі - програма «АнтиКреветка» саме для вас.
Постійно носом в гаджетах
Не любить спорт
Скаржиться на головний біль
Сутулиться під час сидіння
Мало рухається
Швидко втомлюється
Що відбувається зі спиною підлітка, коли він постійно сидить «креветкою»?
Поза «креветки» негативно впливає на шию, спину, дихання та загальне самопочуття.
01
04
05
06
03
це можна змінити за допомогою регулярних коротких тренувань.
Хороша новина
Дихання стає поверхневішим, підліток швидше втомлюється та гірше концентрується.
Грудна клітка стискається
Тривале сидіння в округленій позі створює зайву напругу, скутість і дискомфорт у спині.
Перевантажується поперек
Через постійну напругу можуть з’являтися біль, слабкість у руках або оніміння пальців.
Затискаються плечі та шия
Чим довше підліток сидить у неправильній позі, тим складніше тілу самостійно повертатися у рівне положення.
Сутулість стає звичкою
Навантаження на шийний відділ зростає, через що можуть з’являтися головний біль, втома та важкість у голові.
Голова висувається вперед
Грудні м’язи скорочуються, а м’язам спини стає важче утримувати тіло у рівному положенні.
М’язи спини слабшають
02
Що зміниться після?
Лише 15 хвилин 3 рази на тиждень допоможуть зміцнити спину, покращити поставу та сформувати здорову звичку рухатися.
Усе, що потрібно, — 15 хвилин часу, трохи бажання та регулярність. Про все інше ми вже подбали.
Почати набагато простіше, ніж здається.
М'язи поступово зміцнюються та краще підтримують правильне положення тіла.
Міцніші м'язи спини
Підлітку стає легше сидіти й стояти рівно без постійного нагадування.
Рівніша постава
Грудна клітка працює вільніше, а організм отримує більше кисню.
Легше дихати
Зникає відчуття скутості, рухатися стає легше й комфортніше.
Більше рухливості
Зменшується напруга в шиї та плечах, що часто є причиною головного болю.
Менше головного болю
Більше енергії, легкості та впевненості у власному тілі.
Краще самопочуття
Авторка програми
Юлія Коваль
Магістр спорту, сертифікований тренер ISSA (USA), експерт із безпечного тренінгу та здоров'я тіла, мама підлітка.
Понад 20 років досвіду у сфері фізичної підготовки та реабілітації. Головний тренер проєкту «Ігри Героїв», авторка освітніх програм для військових, ветеранів і людей, які прагнуть рухатися без болю.
«АнтиКреветка» — проста, безпечна та зрозуміла система вправ, яка допомагає підліткам зміцнити м'язи спини й сформувати здорову поставу.
Як проходять тренування?
Усе максимально просто — доступ до програми відкривається через Google Drive, щоб ви могли займатися у зручний час з будь-якого пристрою.
Після оплати ви отримуєте лист із доступом до програми.
Доступ на Gmail
Програма поділена на 4 тижні, щоб проходити її було просто й зручно.
Усе вже розкладено
Кожна вправа містить детальне пояснення та демонстрацію.
Короткі відео
Три тренування на тиждень легко вписуються у графік підлітка.
Лише15 хвилин
Усі матеріали зібрані в одному місці та доступні одразу після отримання листа.
✔ відкривається з телефону✔ відкривається з планшета✔ відкривається з комп'ютера
Програма доступна онлайн
Як проходять тренування?
Усе максимально просто — доступ до програми відкривається через Google Drive, щоб ви могли займатися у зручний час з будь-якого пристрою.
Після оплати ви отримуєте лист із доступом до програми.
Доступ на Gmail
Програма поділена на 4 тижні, щоб проходити її було просто й зручно.
Усе вже розкладено
Кожна вправа містить детальне пояснення та демонстрацію.
Короткі відео
Три тренування на тиждень легко вписуються у графік підлітка.
Лише 15 хвилин
Усі матеріали зібрані в одному місці та доступні одразу після отримання листа.
✔ відкривається з телефону✔ відкривається з планшета✔ відкривається з комп'ютера
Програма доступна онлайн
Що входить у програму?
АнтиКреветка
1199 грн
Доступ до ранкової руханки для мами і тата
Бонус
03. Короткі відео з поясненнями
05. Можна займатися буть де
06. Зручний формат у Google Drive
04. Доступ на 3 місяці
01. Програма на 4 тижні
02. 12 тренувань
Поки організм підлітка росте, сформувати правильну поставу значно легше. Почніть із маленької звички, яка може вплинути на здоров'я в майбутньому.
щоб завтра не довелося лікувати спину.
Подбайте про поставу дитини сьогодні,
Поки організм підлітка росте, сформувати правильну поставу значно легше. Почніть із маленької звички, яка може вплинути на здоров'я в майбутньому.
щоб завтра не довелося лікувати спину.
Подбайте про поставу дитини сьогодні,
Відповідаємо на ваші запитання
Якщо ви ще вагаєтеся — можливо, відповідь уже є нижче.
Чи підійде програма, якщо дитина зовсім не займається спортом?
Так. Саме для таких підлітків вона й створена. Вправи прості, безпечні та не потребують спеціальної фізичної підготовки.
З якого віку підходить програма?
Програма розрахована на підлітків приблизно від 10 до 17 років, які багато часу проводять сидячи або користуються гаджетами.
Якщо в дитини вже є порушення постави чи сколіоз?
Програма спрямована на зміцнення м'язів спини та формування правильної постави. Якщо у дитини є діагностований сколіоз або інші захворювання хребта, рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Коли я отримаю доступ до програми?
Після підтвердження оплати ми вручну надсилаємо доступ на вашу електронну пошту. Це може зайняти певний час, але ми завжди намагаємося зробити це якомога швидше.
На яких пристроях можна займатися?
Усі матеріали доступні онлайн через Google Drive, тому програму можна проходити з телефону, планшета або комп'ютера у будь-який зручний час.
Чи потрібен спеціальний інвентар?
Ні. Для занять достатньо трохи вільного простору та бажання займатися. Додаткове обладнання не потрібне.
Якщо підліток пропустить тренування?
Нічого страшного. Доступ до програми зберігається 3 місяці, тому можна повернутися до занять у зручний момент і проходити матеріал у комфортному темпі.