СТОПА.РУХ БЕЗ БОЛЮ
Домашня програма для стоп і литкових м’язів, яка допомагає зменшити дискомфорт, покращити рухливість і дати тілу правильну опору знизу.
20–30 хв/день
2–3 рази на тиждень
Доступ 1 місяць
СТОПИ — ЦЕ ФУНДАМЕНТ УСЬОГО ТІЛА
Коли стопи слабшають — тіло втрачає опору. З’являється дискомфорт, «кісточки», п’яткова шпора та біль у колінах і попереку.
Устілки лише підтримують.Вони не відновлюють роботу стопи.
ВАМ ПІДІЙДЕ, ЯКЩО
ВІДЧУВАЄТЕ ВТОМУТА ДИСКОМФОРТ НАПРИКІНЦІ ДНЯ
Є ПЛОСКОСТОПІСТЬ АБО ОСЛАБЛЕННЯ СТОПИ
Є «КІСТОЧКА», П'ЯТКОВА ШПОРА ЧИ НАБРЯК СТОП
ЧЕРЕЗ ПРОБЛЕМИ ЗІ СТОПАМИ БОЛЯТЬ КОЛІНА АБО ПОПЕРЕК
ХОЧЕТЕ ЗМІЦНИТИ СТОПИ ТА ПОВЕРНУТИ ЛЕГКІСТЬ РУХІВ
ПРОБЛЕМИ СТОПИ ВПЛИВАЮТЬ НА ВСЕ ТІЛО
— порушення стабільності
— перекіс положення
ТАЗ
— неправильна вісь руху
— зношення суглоба
— біль при ходьбі
КОЛІНА
— перевантаження хребта
— хронічна напруга
ПОПЕРЕК
— слабкі м’язи
— плоскостопість
— перевантаження зв’язок
СТОПИ
Проблема починається знизу — але страждає все тіло.
Стопазнову стає опорою
Активуються дрібні м’язи та зв’язки, формується природна амортизація.
Вирівнюєтьсянавантаження на коліна
Нога працює по правильній траєкторії без перевантаження суглоба.
Стабілізуєтьсятаз і положення тіла
Зменшується перекіс, тіло тримає баланс природно.
Зменшуєтьсянапруга в попереку
Правильна опора стоп знімає зайве навантаження з хребта.
ЩО ЗМІНИТЬСЯ ПІСЛЯПРОХОДЖЕННЯ ПРОГРАМИ
Менше болю та втоми у стопах
Стопи краще витримують навантаження,зникає дискомфорт наприкінці дня.
Легкість ходьби та краща рухливість
Рух стає плавним,легше довго ходити та стояти.
Сильніші м’язи - стабільна опора тіла
М’язи стопи краще підтримують вагу тілата зменшують навантаження на суглоби.
Менший ризик проблем з колінами та спиною
Правильна робота стоп зменшуєнавантаження на суглоби вище.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
01. Чи підійде програма, якщо в мене плоскостопість?
Так. Вправи спрямовані на зміцнення м’язів стопи та відновлення її природної амортизації. Програма підходить як для профілактики, так і для роботи з уже наявними змінами.
02. Чи можна займатись при болю в стопах?
Так, адже навантаження збільшується поступово. Вправи м’які та безпечні, тому допомагають зменшити біль і повернути комфорт рухів.
03. Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні. Усі вправи виконуються без тренажерів і підходять для домашніх умов.
04. Скільки часу потрібно на тренування?
Одне заняття триває близько 20–25 хвилин, тому його легко вписати навіть у щільний графік.
05. Коли з’являться перші результати?
Полегшення та краща рухливість зазвичай відчуваються вже протягом перших тижнів регулярних занять.