ТВОЇ ПЛЯЖНІ ТРЕНУВАННЯ
2 вправи на день допоможуть підтримати рухливість, зняти напругу зі спини та повернутися з відпустки не лише з новими враженнями, а й у кращій формі.
Доступ до міні-курсу СПИНА! РУХ БЕЗ БОЛЮ
Бонус
Лише 10 хвилин,на день
Повернешся додому,у кращому тілі!
Тренуйся там,де відпочиваєш
Доступ1 місяць
10 днівпоспіль
2 прави на день
ТВОЇ ПЛЯЖНІ ТРЕНУВАННЯ
2 вправи на день допоможуть підтримати рухливість, зняти напругу зі спини та повернутися з відпустки не лише з новими враженнями, а й у кращій формі.
Доступ до міні-курсу СПИНА! РУХ БЕЗ БОЛЮ
Бонус
Доступ1 місяць
10 днівпоспіль
2 прави на день
Впізнаєте себе у відпустці?
Якщо хоча б 2–3 пункти знайомі —«Твої пляжні тренування» саме для вас.
Бажаєте підтримати форму
Не хочете довгих тренувань
Потрібно більше легкості
Любите лежати на пляжі
Тіло швидко затікає
Хочете відпочити з користю
Що відбувається з тілом у відпустці?
Навіть під час відпочинку тіло потребує руху. Кілька хвилин активності на день допомагають уникнути скутості, напруги та відчуття «дерев'яного» тіла.
Достатньо 10 хвилин руху на день, щоб тіло залишалося активним навіть під час відпочинку.
Хороша новина цього легко уникнути.
01
Тривале лежання або сидіння без руху викликає напругу в спині, шиї та попереку.
Спина починає затікати
Після кількох днів без активності рухи стають менш вільними, а тіло — скутишим.
Суглоби стають менш рухливими
02
Повноцінний відпочинок — це не лише лежати. Помірна активність покращує кровообіг і додає відчуття бадьорості.
Зменшується рівень енергії
03
Чим довше тіло не отримує навантаження, тим складніше знову увійти у звичний ритм.
Повертатися до тренувань важче
04
Без руху навіть відпустка може завершитися відчуттям скутості та втоми замість відновлення.
Втрачається відчуття легкості
05
Після відпустки ви помітите...
Лише 15 хвилин 3 рази на тиждень допоможуть зміцнити спину, покращити поставу та сформувати здорову звичку рухатися.
Спина й суглоби перестають "затікати", а рухатися стає значно комфортніше.
Більше легкості
Знімають напругу після дороги, пляжу чи прогулянок.
Менше напруги
Ходити, плавати та досліджувати нові місця стає легше й приємніше.
Більше рухливості
Рух покращує кровообіг і дарує приємне відчуття бадьорості протягом дня.
Більше енергії
Навіть у відпустці м'язи залишаються активними без виснажливих тренувань.
Підтримка форми
Ви повернетеся додому не лише з фотографіями, а й із легкістю в тілі.
Відпочинок із користю
Рух - найкращий сувенір, який ви привезете з відпустки.
Авторка програми
Юлія Коваль
Магістр спорту, сертифікований тренер ISSA (USA), експерт із безпечного тренінгу та здоров'я тіла.
Понад 20 років досвіду у сфері фізичної підготовки та реабілітації. Головний тренер проєкту «Ігри Героїв», авторка освітніх програм для військових, ветеранів і людей, які прагнуть рухатися без болю.
«Твої пляжні тренування» — коротка та зрозуміла система вправ, яка допомагає підтримувати рухливість, повернути тілу легкість і залишатися активними навіть під час відпочинку.
Як проходять тренування?
Усе максимально просто — доступ до програми відкривається через Google Drive, щоб ви могли займатися у зручний час з будь-якого пристрою.
Після оплати ви отримуєте лист із доступом до програми.
Доступ на Gmail
Кожне тренування містить 2 вправи з поясненням і демонстрацією.
10 тренувань
Без спортзалу, тренажерів чи спеціального обладнання.
Без зайвого
Короткі тренування легко вписуються навіть у насичений день відпустки.
Лише10 хвилин
Усі матеріали зібрані в одному місці та доступні одразу після отримання листа.
✔ відкривається з телефону✔ відкривається з планшета✔ відкривається з комп'ютера
Програма доступна онлайн
Як проходять тренування?
Усе максимально просто — доступ до програми відкривається через Google Drive, щоб ви могли займатися у зручний час з будь-якого пристрою.
Після оплати ви отримуєте лист із доступом до програми.
Доступ на Gmail
Кожне тренування містить 2 вправи з поясненням і демонстрацією.
10 тренувань
Без спортзалу, тренажерів чи спеціального обладнання.
Без зайвого
Короткі тренування легко вписуються навіть у насичений день відпустки.
Лише 10 хвилин
Усі матеріали зібрані в одному місці та доступні одразу після отримання листа.
✔ відкривається з телефону✔ відкривається з планшета✔ відкривається з комп'ютера
Програма доступна онлайн
Що входить у програму?
04. Доступ до програми на 1 місяць
05. Зручний формат у Google Drive
03. Відео з поясненням і демонстрацією
02. По 2 вправи у кожному тренуванні
599 грн
ТВОЇ ПЛЯЖНІ ТРЕНУВАННЯ
01. 10 тренувань на 10 днів
Доступ до міні-курсу СПИНА! РУХ БЕЗ БОЛЮ
Бонус
Не просто відпочиньте — поверніться легшими, підтягнутішими та з відчуттям, що ваше тіло вам вдячне.
ПОВЕРНІТЬСЯЗ ВІДПУСТКИ У КРАЩІЙ ФОРМУ
Не просто відпочиньте — поверніться легшими, підтягнутішими та з відчуттям, що ваше тіло вам вдячне.
ПОВЕРНІТЬСЯЗ ВІДПУСТКИ У КРАЩІЙ ФОРМУ
Відповідаємо на ваші запитання
Якщо ви ще вагаєтеся — можливо, відповідь уже є нижче.
Чи підійде програма, якщо я давно не займалася?
Так. Програма створена для звичайних жінок без спеціальної фізичної підготовки. Усі вправи прості, зрозумілі та займають лише близько 10 хвилин на день.
Скільки часу потрібно виділяти щодня?
Приблизно 10 хвилин. Цього достатньо, щоб підтримувати рухливість, легкість і гарне самопочуття навіть під час відпустки.
Чи потрібен спеціальний інвентар?
Ні. Для занять не потрібне жодне обладнання — лише трохи вільного простору та бажання приділити кілька хвилин собі.
Де можна тренуватися?
Будь-де: вдома, у готелі, на дачі чи навіть біля моря. Програма створена так, щоб її було легко вписати у літній відпочинок.
Коли я отримаю доступ до програми?
Доступ відкривається після підтвердження оплати. Після цього ви отримаєте всі необхідні матеріали для початку занять.
На яких пристроях можна займатися?
Програму можна переглядати зі смартфона, планшета або комп'ютера — обирайте той формат, який зручний саме вам.
Що входить у програму?
10 днів занять, покрокові тренування та бонус — доступ до мінікурсу «Спина! Рух без болю».